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日本音樂速報／倉木麻衣出道15周年 有顆無敵的心！
9/9/2014 11:49:00 PM
（本文由專業樂評部落格、FB同好分享社團與ETtoday新聞雲共同串流呈獻）
（圖／取自網路）
剛在上個月底旋風訪台誠意十足地舉辦歌迷見面會與演唱會的Being系小天后「倉木麻衣」在返國之後的8/27推出個人第40張單曲作品「無敵なハート」（無敵的心）。
仍舊搭配系列卡通「名探偵コナン」（名偵探柯南）主題曲（片尾）的這首歌曲，音樂錄影帶很刻意地從她出道時的原點造型出發，隨著音樂之路的開展，她的樂風及造型大開，並刻意地將秀髮後梳，呈現出的是與以往截然不同的舞曲女孩的及犀利，曲風取她原本特殊的聲線，再添加更多的動感和RAP元素，讓人驚覺倉木麻衣的成長與變化。
（圖／取自網路）
而一併帶出11月即將推出的15周年精選專輯「MAI KURAKI BEST 151A -LOVE & HOPE-」封面造型則透過黑白拍攝，呈現出過去的自己，同樣極具話題性。
iFit愛瘦身／努力運動，怎麼還是瘦不了？
9/9/2014 11:38:00 PM
圖．文／iFit愛瘦身
「發胖」or「變瘦」的決定性關鍵，無非就是「消耗」和「攝取」誰多誰少。
如果已經努力運動一段時間（數週），瘦身進度卻相當有限，就得檢視自己的「運動量」和「飲食方式」是否正確，對症下藥才能瘦得更有效率唷！
※ 延伸閱讀：想要健康瘦身，運動量夠了嗎？
◎ 攝取熱量知多少 ◎
飲食調整可說是瘦身最重要的關鍵，若毫無節制地不斷大啖高熱量食物，即使事後努力運動，多半也是白費功夫。
吃太多不行、吃太少也不 OK，若總攝取熱量「低於基礎代謝率」，將適得其反，當身體察覺熱量不足時，將會啟動防禦機制、降低基礎代謝率，反而更難瘦下來。
節食短時間內可能會看到令人心花怒放的效果，但減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪。簡單來說，瘦身期間每天吃進的熱量，應該「略高」於基礎代謝率才對。
◎ 控制熱量恰恰好 ◎
用餐前可花一點點時間拍照，用照片記錄飲食，若能計算出約略熱量當然最好，每天進行檢視檢討，避免吃得過多或過少而不自覺喔！
若餐間有吃點心，一樣要確實記錄，很多人瘦不下來的原因是敵不過零食和宵夜的誘惑，導致一天下來除了正餐，又增加許多不必要的額外熱量。
例如小美今天總攝取熱量為 1700 kcal （原應攝取 1350 kcal），透過飲食紀錄發現，高熱量又低營養的元凶是下午茶的「草莓奶油蛋糕」，由於今天熱量超標，明天就要記得吃得清淡簡單一點。
同時也要提醒大家，運動後可以吃東西，不代表可以肆無忌憚地大吃高熱量食物，否則長期下來不但瘦不了，還可能越減越肥。
◎ 均衡飲食瘦身好 ◎
正確的助瘦飲食，不僅要注意熱量，也要注意食物的營養成分，多以天然食物、簡易烹調的方式，來代替加工食品和繁複的料理步驟。
理想的烹調方式為水煮、燙、蒸，其次是滷、烤，最危險的則是炸、煎、燴、焗、熱炒等。
另外，不管是「只吃肉不吃澱粉」或「皆以蔬果作為正餐」、「只吃單一食物」等，都是錯誤的減肥方式。
過於偏激、營養失衡的減肥方式不但苦了自己，甚至還會傷害身體健康，出現便秘、掉髮、經期不順等問題...>"<
若你已踏出規律運動的第一步，那小編要恭喜你，只要在飲食上多下點功夫，相信窈窕美麗的目標已離你不遠囉~~~
小剛的日本音樂風暴區／大島優子撫胸 性感又天真
9/9/2014 11:16:00 PM
(本文由專業樂評部落格、FB人氣粉絲專頁與ETtoday新聞雲共同串流貢獻)
▲大島優子寫真集封面 （圖／翻攝自網路）
▲歡迎加入 小剛的日本音樂風暴區 Facebook粉絲專頁
圖、文／小剛的日本音樂風暴區
前AKB48超人氣成員大島優子，於9/18發行畢業後的首本寫真集"脱ぎやがれ！"，請來了蜷川實花擔任攝影師，於西班牙伊維薩島拍攝。這本寫真集除了展現她的活潑與熱情外，還包含用手腕遮住胸部的超性感寫真，預計尺度將是引起各方注意的重點。
▲大島優子寫真集 宣傳照1 （圖／翻攝自網路）
▲大島優子寫真集 宣傳照2 （圖／翻攝自網路）
另外，除了寫真集發售外，大島優子近期先後為機車業者與梅子酒業者拍攝新廣告，足以顯示人氣不墜。
○大島優子拍攝機車廣告：http://youtu.be/VbupnzedqF8
●大島優子拍攝梅子酒廣告：http://youtu.be/P9TnMIyyj_8
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